siłownia w

Witam! To mój pierwszy post na tym forum ;) gdybym popełnił jakiś błąd to mnie poprawcie ;) Mianowicie mam problem kiedy chodze na siłownię (a gram w piłkę nożną) na boisku staję się wolny i spada moja koordynacja ruchowa chciałby ćwiczyć i grać w nogę macie jakies rozwiązanie ??:/

Mam zamiar rozpocząć staż na siłowni. Mam bardzo mało siły... Ponieważ na ławce tylko 30kg W mojej okolicy odbywają się treningi kick-boxingu.. i tam chyba będę chodził .. A w między czasie na siłownię ... I z kolegą planujemy sami robić sobie treningi MMA. Jaki plan proponujecie na siłowni żeby to się zgrało wszystko ...

Witam, Potrzebuje treningu do biegania. Nigdy nie biegałem według jakiegoś treningu tylko dystans 4 km codziennie. I skręciłem kostkę i właśnie moge już biegać i chciał bym jakieś sensowny trening żeby dojść do formy bo egzamin na PsP już za niecałe 2 miechy. Trening : Pon ogólnie rece Wt plecy i nogi Sr basen Cz ogólnie ręce Pt plecy i nogi [...]

czy dzieci mogą podnosic ciężary czy im to nie zaszkodzi ?????????????????? ????????????????????????????????? ???????????? ????????????????? ????????????? ???????????????? ?????????????? ????????????????? ????????????????? ?????? ??????????????? ?????????????? ?????????? ?????????????? ????????????? ??????????????????????? ??????????????????? [...]

Od jakiego roku życia rozpocząć przygodę z siłownią i ciężarami? Planuję do 16 roku życia ćwiczyć z masą własnego ciała(pompkibrzuszki,przysiady,podciąganie) i potem zacząć z siłownią. Czy to będzie dobry plan? Używam planów ze strony 100pompek.pl i tych powiązanych. Słyszałem, że są to słabe treningi, ale dobrze mi się z nimi ćwiczy więc zamiast [...]

Mam takie pytanie jakie trzeba mieć uprawnienia żeby prowadzić i otorzyć siłownie i fitness??

Witam, szczepilem sie wczoraj na grype. dzis mialem pojsc na silownie, ale czuje sie troche oslabiony. rano zmierzylem temperature i mialem tylko 35,7. nie przejmowac sie tym i cwiczyc normalnie, czy lepiej sobie odpoczac, zeby organizm spokojnie sobie radzil ze szczepionka?

Po 2 latach przerwy 1 grudnia wracam na kickboxing ale chcę dalej ćwiczyć na siłowni wyglądało by to tak Kickboxing: wtorek i czwartek Siłka: poniedziałek środa piątek czy lepiej siłke poniedziałek i piątek? takim planem bym ćwiczył wyciskanie sztangi zza karku 5×5 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5×5 podciąganie na drążku nachwytem 5×5 [...]

Witam, mam 19 lat, mam 170cm wzrostu,waze 59 kg chcialbym przybrac na wadze i poprawic swoja sylwetke(wyrzezbic). Lecz nie mam zielonego pojęcia jak do tego sie zabrac. Czytalem rozne fora i zostal mi mentlik w glowie potzrzebuje porad osby ktora zna sie dobrze na rzeczy (chcialbym to zrobic z glowa a nie po lebkach) . A minowicie chcialbym [...]

Witam, Chciałbym się dowiedzieć jakie przydały by mi sie suplementy,gdy cwicze 2,3 razy w tygodniu na muay thai i 3 razy w tygodniu na siłownie cwicze razcej srednie lub wieksze ciezary wieksza ilościa powtorzeń. Mam 18 lat wzrost i waga to 167/70kg mam nienajgorszą sylwetke ale słabo z klatą . Moim celem jest zdobyć sylwetkę typowego sportowca i [...]

Witam mam pytanko ćwiczę od pon-piątku Pn-Klata Wt-Bic Tric (lekko przedramie) Sr-Bary Cz-Plecki Pt-Nogi i przedramie I Sob Ndziela wolne. Mam pytanie w jakich dniach mógłbym ćwiczyć pompki tak żeby nie przerwać regeneracji i żeby nie palić mięśni. Pozdrawiam :) (prosze o napisanie np. co ile dni lub ew. w jakie dni .

Siem Znów proszę o pomoc, a więc mam 14 lat,174 cm,69 kg Mam stosować Białko 2 g/1 kg masy = 138g(na dzień) Tłuszcz 1 g/1 kg masy = 69g(na dzień) Węglowodany 4 g/1 kg masy = 276 g(na dzień) Chciałem się zapytać czy ten wykres jest dobry dla mnie czy coś pomniejszyć na mój wiek ? I czy jak będę stosował ten wykresl (chodzi o jedzenie już sobie [...]

Witam, mam takie pytanie. Nwm czy napisalem w dobrym dziale, jesli nie to przepraszam. Otoz zakupilem niedawno lawke, sztange,gryf lamany, hantle, worek do boksowania, i jeszcze mam kase na obciazenie. A teraz mam okazje chodzic na profesjonalna silwnie, wczesniej nie moglem. I teraz myslicie ze powinienem cwiczyc w domu moze jeszcze cos dokupic [...]

Jak kupie sprzed używany za 45-50tysi to ile mogę dostać pomieszczenie chcem wynajmować na coś jeszcze można wsiąść ? A z tym sprzętem jak będe kupował jak to zrobić żeby bylo na papieże ? /Bez spamu !

Witam, mianowicie trenuje piłke kopaną jakies 8 lat :D na silownie chodze okolo 10 miesięcy. I mam jedno pytanie: Czy kreatyna nie pogorszy mojej zwrotnosci i szybkosci, po prostu czy nie utrace formy? Chodze na siłownie 2 razy w tygodniu, częsciej sie nie da bo codziennie mam treningi, szkołe. mam 16 lat 175cm, waże 61-62kg, chcialbym przybrac [...]

Witam :} zamieszczam zdjecia mojej silki tuz przed remontem jak i po ;) wczesniej miescila sie gdzie indziej ale nie mam zdjec(byla to zwykla piwnica)

witam jakie skutki uboczne może przynieść siłownia u 14-latka?? bo z tego co słyszałem to hamuje wzrost itp. pozdro

Chodę 3 razy w tygodniu na siłownię a w poostałe dni robię HIIT lub aeroby :) Chciałabym zacząć ćwicyć także pilates lub callanetics. I mam pytanie czy mogę je ćwiczyć w dni w które nie mam treningu na siłowni? I czy może to być tego samego dnia co HIIT ? Będę bardzo wdzięczna za odpowiedź :)

Witam, chciałbym was poprosić o pomoc w dobraniu planu treningu. Trenuję piłkę nożną i chciałbym to połączyć. Mój plan jak na ten moment jest taki : Poniedziałek-Klata, Triceps Wtorek-ogólnorozwojówka w klubie Środa-Plecy, Biceps Czwartek- Nogi,Barki Trenuję tak ponieważ mogę jedynie od poniedzałku do czwartku ćwiczyć. Czy jest to dobry plan czy [...]

Wiatm !!mam takie pytanie jestem niski mam 17 lat 169cm chce zacząć ćwiczyc i niewiem czy siłownia chamuje wzrost czy pomaga i co jest dobre na wzrost, jakie ćwiczenia???